co wtedy

[...] aerobowych zaliczyć można rowerek,stepper,bieganie,pływanie i cośtam jeszcze.ćwiczenia te należy wykonywać najlepiej rano,na czczo.wtedy uzyskasz najlepsze efekty.muszą trwać przynajmniej 20minut.po takim czasie zacznie się spalać tłuszcz. najlepszym preparatem spalającym [...]

aby skorygowac taka wade cwicz sztangilekami poniewaz wtedy masz pewnosc ze slabszy miesien wykonuje taka sama prace co ten silniejszy. moze sprobuj czegos takiego 1.Wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dol 4x12,10,8,8 2.Wysiskanie sztangielek plasko 4x12,10,8,8 3.Rozpietki ze sztangielkami na skosie glowa w dol 4x10,10,10,10

bloodfight a co jesli zamiast pojedynczych ciosow bedzie mial chlopak zamiar wypuscic serie?? wtedy raczej kazdy worek poleci i zacznie sie obijac. Mysle ze gdybys go jeszcze troche obciążyl to by przestal tak latac, dosyp piasku jakiegos i bedzie git.

Nie wiem po co ? dobrze robi to co robi.Naucz sie uderzac jak on,wtedy bedziesz mogl pisac to co piszesz.

[...] też są ograniczone, chodzi mi o to że naprawdę ciężko byłoby mi jeszcze dołączyć do tego ugotowanie ryżu i mięsa i pójście z tym do szkoły. Czy to jest niezbędne w mojej diecie? Nie chciałbym się zalać tłuszczem bo poprzez błędy jakie popełniałem w przeszłości przytyłem 30 kg ale wtedy bardzo mnie zalało od pasa w dół :D A nie o to mi chodzi ;D

[...] do produkcji amfetaminy a teraz w jej miejsce walą co popadnie i potem zjazd po fecie dwudniowy To było w 90 roku %-) Pewnie jeszcze ze smoczkiem latałeś :-PP Bez problemu wtedy szlo dostac efeke i ta w sklepie sprowadzana z USA byla najlepsza teraz juz sam nie wiem czy to spod lady bylo czy z połki? :-) Kopa dawalo przed walkami dobrego.

[...] na kompa i drukowaniem w drukarni:) do takich mykow ktos musial by ci wrzucic na neta taki plakat w bardzo duzej rozdzielczosci (co baaaaaaardzo zadko sie zdaza, takie pliki wtedy bardzo duzo waza ) w przeciwnym razie zeby to ladnie wygladalo to w drukarni z takiego pliku wydrukuja ci nie plakat tylko pocztowke. jezeli ktos lubi zabawe programami [...]

Jeśli chodzi o "męczenie inaczej", to zdarza mi się czasami, że przeciwnik nieumiejętnie wychodzi z dosiadu. Głównie podskakuje pokracznie i nie umie zrzucić. Zazwyczaj nie używa rąk lub używa źle i nie pracuje biodrami. Wtedy pozwalam mu popróbować wychodzić - prawie zawsze przeciwnik się wymęczy sam i łatwiej jest go później atakować. [...]

uzywasz cukru,pijesz napoje,soki slodzone zrezygnuj z przekasek,slodyczy ogranicz je 1-2tydz,jedz pelnowartosciowe posilki co 3-4godz śniadanie: - herbata - drożdżówka z seremhy/ płatki owsiane,jajka,mleko/kefir,owoc/bakalie,pestki dyni/slonecznika/orzechy 2 śniadanie: -chleb żytni jasny z szynką/serem chleb [...]

nie mogę też robić podciągania na drążku Tak? To ciekawe, bo w Twoim planie uwzględniłeś. Jak to nie możesz? Dlaczego? Plecy Martwy ciąg 12/10/8 Podciąganie na drążku 3 serie Podciąganie sztangi w opadzie do klatki 12/10/8 i nie bardzo wiem co to jest docisk 1/2 ruchu na płaskiej? To górna połówka wycisku na płaskiej, takie niepełne [...]

w twoim wieku bylem jakies 4-5cm wyzszy z tego co pamietam, a akurat pamietam bo wtedy pierwszy raz wsadzilem na 3,05 heh

[...] zgodze co do przysiadów:) Najwięcej testosteronu sie wydziela podczas submaksymalnych seri 1-2 powtórzenia, wiem co mówie bo trenowałem TS zawodniczo. Mam troche podwyższony cholesterol więc z tymi jajkami troche nie za bardzo. Na treningach targam spore ciężary ( zostało po TS). To może wogóle zamienić wtedy II posiłek na 200g indyka + 50g ryżu?

Dokładnie. Możesz wrzucić tą rozpiskę wtedy zobaczymy co i jak.

Mogę zamieszczać tu czasem jakieś foty :) był by tu wtedy taki ala dziennik, co o tym sądzisz ?

no dokladnie zrobie tak jak mowisz pasazer, dzieki za odpowiedz bo tn 7kg to za maly ciezar, zrobie tak ze na te grupy miesniowe ktore mam male ciezary to bede skakal co 1-2kg! i wtedy powinno byc okej a na duze pozostanie jak jest SOG

[...] bym raczej brać tylko jako uzupełnienie - co 2 dni 1 kaps Do porannej porci nie potrzeba ww - masz już tam taurynę, jeśli przeciągniesz cykl i nie starczy Ci tauryny - wtedy daj ww do kretki Tak 2 kaps tauryny wystarczą na porcje kretki Tak ta łyżeczka to 5g - ale musi być czubata Dobrze byłoby dodać jeszcze tauryny (przed treningiem i w [...]

[...] robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty.. Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do powrotu na siłownię jednak ja bym na tym treningu odpuścił pewnie po tygodniu .. Prawdziwy trening zaczyna się wtedy kiedy nie mamy już sił ;D

Zeby miec dobra rzezbe najpierw musisz miec mase, bo co chcesz rzezbic z kosci na osci?? Teraz cwicz na mase badz duzy wtedy mozesz rzezbic Supla nie potrzebujesz ale dieta bysie przydala bo bez tego nic nie zdzialasz, poczytaj sobie forum rozne dzialy to skumasz co i jak

[...] i margaryne roslinną ?/zamiast tuńczyka świeże rybki, zamiast margaryny oliwa z oliwek, olej lniany, jajka itd. tak aby zachować odpowiednie proporcje tłuszczy Lepiej chyba będzie 5 posiłków tak /możesz zostawić 6 Na początek zacznij standardowo Twoja waga * 24 * współczynnik aktywności fizycznej + 500 kcal. Obserwuj organizm i wtedy koryguj

Co jest sprzeczne z tym co napisałem? Chodzi o nadkompensację glikogenu... dla mnie jest jasne, że wtedy nie chodzi o to, żeby spożywać 60 g tłuszczu na kg masy! Dla osoby ważącej 80 kg to będzie 80 x 60 = 4800, czyli 43200 kcal Dobra już wiem o co Ci chodziło, ale nie zmienia to faktu, że to było bardzo głupie pytanie: Tłuszcze ogólnie, [...]